O QUE COMER DURANTE OS ESTUDOS?

Tempo de leitura: 3 minutos

TOP 5: Alimentos que não podem faltar na mesa do estudante!

Com a intenção de te ajudar em todos os aspectos de sua preparação para o ENEM, montamos para você a receita do sucesso! Preparado (a) para “botar a mão na massa”? Então vamos começar!

Mas lembre-se… Que nós só podemos listar os itens desta receita, os passos que você dará é o que determinará onde você irá chegar. Leia e aplique!

Como nutrir seu corpo e mente para o vestibular?

Os dias que antecedem o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) são decisivos para o futuro de quem sonha em ingressar em uma faculdade. E você sabe que estudar é um passo fundamental para se dar bem no ENEM, mas uma boa alimentação pode ser a cereja do bolo.

Porque durante os estudos, necessitamos de:

  • Maior poder de concentração;
  • Atenção;
  • Memória;
  • Disposição;
  • Combater o estresse.

Uma boa alimentação pode potencializar o rendimento nos estudos e diminuir a ansiedade para as provas.

Ficou interessado em saber mais? Vamos às dicas práticas.

5 DICAS PRÁTICAS: antes e durante as provas.

  1. Tome um bom café da manhã (alimentos integrais são uma ótima pedida, aposte em pães e cereais, mas não se  esqueça de tomar uma boa xícara de café, pois ele é um estimulante natural que te ajudará a ficar desperto na hora da prova);
  2. Evite alimentos com muito açúcar (especialistas indicam que os componentes do açúcar podem dar sono e baixar a concentração);
  3. Dê preferência para a ingestão de frutas como: morango, ameixa, pêssego, goiaba, as fibras também são grandes aliadas;
  4. Evite alimentos com alto teor de sal (carnes processadas, queijos como parmesão, roquefort e temperos prontos) podem afetar o nosso equilíbrio interno, também podem aumentar a produção de urina e, consequentemente, as idas ao banheiro durante a prova (então evite ingeri-los antes e durante a realização da prova);
  5. Durante o exame, são recomendados lanches leves como: castanhas do Pará, amêndoas e maçã.

Quem não abre mão do chocolate já deve estar se perguntando… 🍫

“Mas e o chocolate… Pode ajudar na prova?”

A resposta é “SIM”! O chocolate pode até ser o vilão das dietas, mas é um ótimo aliado na hora de prestar o vestibular.

Mas fique atento, pois não estamos falando de todo tipo de chocolate, aqui nos referimos aos chocolates mais saudáveis (que tem alto teor de cacau e baixo teor de açúcar), pois já sabemos que alimentos com alto teor de açúcar podem dar sono e baixar a concentração.

E porque o chocolate é bom?

Estudos realizados pela revista Appetite, indicam que o cacau:

  • Contém estimulantes como a cafeína e tiramina, que agilizam o raciocínio;
  • Proporciona sensação de bem-estar e mantém o bom-humor;
  • É um excelente energético que ajuda na manutenção do bom funcionamento do corpo e da mente.

Agora que você já sabe que o chocolate ajuda a manter o cérebro ativo e melhora a concentração, fique à vontade para investir em chocolate com 70%, 80% ou 90% de cacau, esse tipo de chocolate é rico em substâncias que potencializam seus resultados no dia da prova.

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